L-Lisina: Para que serve, six beneficios, alimentos e como tomar

Um importante aminoacido essencial, a L-Lisina tem papel fundamental em nosso organismo e alem de possuir Inumeros beneficios, auxilia no tratamento de doencas.
Picture of Equipe Treino Mestre Equipe Treino Mestre 29 de janeiro de 20193 four minutos de leitura
L-Lisina - Para que serve, beneficios e onde comprar
Whey Protein Growth Nutritional supplements

Isolada pela primeira vez em 1889 a partir de caseina (uma proteina do leite), a L lisina e hoje objeto de um grande comercio, especialmente por causa de seu uso por criadores industriais.

Indice - Informacoes que voce encontrara nesse artigo:

O que e a L lisina?
Para que Provide a L lisina?
Veja agora, os six Beneficios comprovados da L lisina
Efeitos Adversos e Precaucoes
Major thirteen alimentos ricos em lisina
Deficiencia
Como tomar o suplemento

O que e a L lisina?

L lisina (Lys ou K) e um aminoacido que e usado na composicao de proteinas.

A L lisina e um aminoacido essencial, isto e, o corpo nao pode produzi-lo e deve ser extraido da comida.

Esta concentrado nos musculos e tem muitas funcoes biologicas. Contribui, entre outras coisas, para o crescimento osseo, a formacao de colageno e anticorpos e o metabolismo de carboidratos.

Esta quimicamente perto de arginina, outro aminoacido, com o qual contend no corpo.

Uma vez isolado, e na forma de po branco microcristalino, inodoro, ligeiramente salgado, muito soluvel em agua.

E amplamente utilizado na alimentacao animal, especialmente na criacao de galinhas e porcos.

Suplementos comerciais estao disponiveis como capsulas ou comprimidos contendo normalmente five hundred mg a 1 g de L lisina cada.

Formulation infantis, substitutos de carne, suplementos proteicos e substitutos de refeicoes geralmente contem L lisina, misturada a outros aminoacidos.

A lisina tambem faz parte, junto com a metionina, da sintese da carnitina produzida pelo figado, rins e cerebro.

Para produzir essa proteina e necessario tambem outras substancias como a vitamina B6, niacina, acido ascorbico e ferro.

A carnitina tem uma funcao importante na geracao de energia, pois e a partir da presenca dessa proteina que temos a geracao de adenosina trifosfato.

Ela tambem aumenta o fluxo sanguineo levando oxigenio e nutrientes para os tecidos, melhorando a saude como um todo.
Para que Serve a L lisina?

Herpes labial. O uso de L lisina para combater o virus herpes foi o objeto de varios estudos clinicos em 1980.

Os resultados da maioria dos testes indicam que este aminoacido pode ajudar a reduzir a reincidencia e gravidade das crises e acelerar a cicatrizacao em certos individuos.

Uma pesquisa com 1.543 pessoas com herpes que tomaram L lisina (one g por dia, em media) por seis meses tambem deu resultados positivos.

Estes ultimos dados sendo subjetivos, nao constituem uma prova clinica, mas esta na direcao de uma possivel eficiencia da L lisina.

A teoria proposta pelos pesquisadores para explicar a eficacia da L lisina e a seguinte: o virus deixaria de se multiplicar quando o nivel de L lisina no corpo excede o da arginina.

O virus precisa da arginina para se reproduzir e quando desaparece em favor da L lisina (esses dois aminoacidos sao concorrentes), seria mais dificil se multiplicar.

Herpes genital e aftas. Embora a L lisina seja por vezes utilizada para tratar herpes genital e aftas, l lisina e herpes a sua eficacia a este respeito nunca foi objeto de ensaios clinicos rigorosos.
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Beneficios da L lisina

L-lisina e um aminoacido essencial. Os aminoacidos sao os blocos de construcao e o cimento das celulas de todo o corpo.

Eles sao necessarios para muitas funcoes internas, incluindo crescimento e crescimento muscular.

Das poucas centenas de aminoacidos encontrados na natureza, 20 sao necessarios para a criacao e o crescimento de proteinas, e apenas ten deles podem ser l lisina comprar produzidos pelo organismo.

Os outros ten sao chamados aminoacidos “essenciais” e por isso as pessoas devem consumi-los para uma boa saude.

As deficiencias de aminoacidos causam danos as celulas internas e podem causar problemas enormes, por isso e importante ter o suficiente em sua dieta.
Veja agora, os six Beneficios comprovados da L lisina

1. Pode diminuir o surto e a frequencia dos virus herpes

O herpes labial e o resultado do virus herpes simplex-one, tambem conhecido como HSV-one, e cerca de sixty seven% das pessoas com menos de fifty anos estao infectadas com o virus, embora nunca tenham sintomas.

two. Pode ajudar o tratamento do most cancers

A lisina oxidase foi testada contra casos de most cancers colo retal em camundongos em 2014.

Neste estudo, a injecao de lisina oxidase nao foi associada a nenhuma morte e estreitou o tamanho de tumores importantes, o que significa que pode ser uma forma promissora de tratamento para o most cancers colo retal.

3. Reduz a ansiedade e outros sintomas psicologicos

Alem de comer alimentos ricos em vitaminas do complexo B, magnesio e acidos graxos omegas-3, voce tambem pode tentar aumentar a ingestao de L-lisina para minimizar a ansiedade.

four. Aumenta a absorcao de calcio

O consumo de L-lisina leva a uma melhor absorcao de calcio, o que leva alguns a acreditar que pode ajudar as pessoas com ou com risco de osteoporose.

five. Previne o Diabetes

Parece que um dos beneficios da L-lisina para os diabeticos e proibir a formacao de AGE em quem tem diabetic issues, impedindo as vias especificas de glicacao que levam a doenca, ajudando a prevenir a infeccao.

6. E bom para o intestino

A sindrome do intestino solto(hiperpermeabilidade da flora intestinal) afeta milhoes de pessoas, e muitos nao sabem que sao vitimas.

A L lisina ajuda a manter a saude e equilibrio do intestino.

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